Libelle - Gewoon op de calorieën letten! - Gezondheid & Psychologie

Libelle home » Forum

Forum reacties

Dit onderwerp heeft 862 reacties, en bestaat uit 35 pagina's. U bent momenteel op pagina 1 van 35.
De laatste reactie is geplaatst op 27-04-2012 14:39.

Gewoon op de calorieën letten!

Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:00
B i b i
Ik open even een topic, omdat ik zo trots ben op mijn afvalprestatie. In 7 maanden tijd ben ik 14 kilo afgevallen.
Misschien niet veel, maar het is een manier van leven die ik kan volhouden en ik val nog steeds af.

Hoe ik het doe?

Op de calorieën letten.
Ik eet zoals ik altijd heb gegeten, vegetarisch. Dat wil voor mij zeggen: Geen vlees en geen jus. Wel eieren en kaas.
Geen sausjes en vette gebakken dingen.
Wat ik heb veranderd is het snoepen 's avonds. Eerder at ik 's avonds chips en stokbroodjes met Franse kaas en andere lekkere hartigheden. Daarbij natuurlijk een glaasje rode wijn (2 of 3)
Nu is mijn toverwoord beschuit met Hüttenkäse. Daar neem ik er gerust 2 of 3 van, als ik zin heb, en verder neem ik thee.
Overdag snoep ik tussendoor fruit.

Bewegen doe ik nauwelijks meer dan voor ik begon met "lijnen".
Dit is nog wel een voornemen. Niet om af te vallen, maar bewegen om mijn lijf in conditie te houden.

Valkuil is o.a., wat ik hoor, voor andere lijners:
"Door de week lijn ik, maar in het weekend mag ik wel snoepen".
Je maakt jezelf dan gek met die gedachte en uiteindelijk zit je de helft van de week te snoepen.

Bij mij werkt het zo: Ik mag nooit, alleen als daar de gelegenheid toe is. Bij een feestje of uitje bijvoorbeeld. Dan kijk ik nergens naar.

Nu ben ik zover, dat ik niet meer verder wil afvallen. Nog 1 of 2 kilo en dan is het genoeg. Dan moet ik even kijken hoe ik dat ga aanpassen. Misschien een appeltje meer of wat vaker een koekje bij de koffie. En weer wat vaker een rood wijntje, maar dan alleen bij het warme eten.

De nieuwe manier van leven bevalt me goed en ik kan het heel goed volhouden. Ben er helemaal aan gewend.

Ik heb weer maatje 38 en ben er super blij mee.

B i b i wijzigde dit bericht op 14-08-2010 15:01 met 0%
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:11
moi61
Bibi 14 kilo in 7 maanden,niet veel?meid het is harstikke veel ,,,en ik vind t harstikke top dat t je gelukt is.
Jij valt af zoals iedereen zou moeten afvallen,gewoon niet van een crashdieet,,maar simpel door anders en beter eten.
Ik heb niks met veganisme,maar ik eet bv al weken geen zoutjes meer zoals chips,,heel zelden af en toen nog een handje,minder dan een handje zelfs.Ik doe dat vooral voor mijn te hoge bloeddruk,maar ik benook veelst te zwaar,ik val nu heel gestaag af,maar wat nu wel gaat opvallen is dat de opgezette maagrol die ik had alweer weg is,mijn buik is nogwel dik,,maar die maag zie je teminste weer.
Nu moet ik nog leren het snoepen te laten,en dan komt t wel goed.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:15
B i b i
O, wat een leuke reactie!

Ik eet alleen geen vlees en vis. Verder wel alles hoor.

Ik vind dat ik niet heel snel/veel ben afgevallen, want net las ik nog dit over Erica Terpstra. Jemig! VEERTIG kilo in 6 MAANDEN! Help!
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:16
B i b i
Ja ja, die maag...., daar draait het allemaal om...
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:19
yoyo
Goed zeg, Bibi! 'k vind het wél veel hoor!
Zelf wil ik ook graag afvallen, maar lukt nog niet erg.
Allerlei dieeten gedaan, Sonja, Herba, Brood, maar ja, wat je zegt, 's avonds dat toastje en een glas wijn is zo lekker...
Als ik alleen ben ga ik lopen zoeken, we hebben van een verjaardag het nodige over, wat dus in mijn mond verdwijnt , maar dat helpt niet echt om af te vallen..

Moi ik heb ook zo'n dikke maag, die eraf moet. Ik ben niet van het sporten, dus zal ik ook moeten veranderen van de manier eten.
Wij eten ook nogal eens pasta.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:25
B i b i
O jé ja, pasta is ook fout.
Maar wij eten het gewoon hoor. Maar daarna ben ik altijd aangekomen, maar als je dan weer een tijdje gewoon eet, is het er ook zo weer af.
Met pasta eet ik ook nog altijd 2x zoveel... Mjammie!

Maar inderdaad, als je niks in huis hebt kun je ook niks snoepen. Da's gewoon waar.
En.... zet die knop om!
Ga wat doen en haal rauwkost in huis. Komkommer bijv. En doe er Hüttenkäse op. Héérlijk! Zó klaar.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:40
yoyo
Ja, komkommer heb ik in huis, maar ja...het is inderdaad gewoon gemakzucht, waarom geen komkommer snijden en wel een bakje chips nemen?

Het VADH dieet, is nog altijd het beste, denk ik.
Van Alles De Helft
En dan de tussendoortjes aanpassen.

Hahaha, nu ga ik maar eens even de hond uitlaten, dat helpt ook al niet, hij is al wat ouder en wil sinds die warmte niet meer zo ver.

succes!
yoyo wijzigde dit bericht op 14-08-2010 15:45 met 0%
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 15:45
B i b i
Nee, niet van alles de helft, denk ik.
Véél groente eten! En fruit is ook gewoon goed.

Ik zal straks eens opschrijven wat ik dagelijks eet...

Tip: Koop eens een calorieënboekje. Dan eet je bewuster en wordt het een sport.
En: JIJ bent de baas over je lichaam. Laat je niet verleiden.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 16:16
B i b i
Ontbijt:
2 sneetjes brood op elkaar, met boter en iets zoets ertussen.
2 koppen thee (zonder suiker)
(af en toe - bijv. 1x per maand - voor de afwisseling een fruitontbijt)

Tussendoor:
1 fruit, meestal een appel
Koffie (zonder suiker of melk)

Lunch:
2 sneetjes brood op elkaar, zónder boter, met plakken kaas ertussen.
1 sneetje brood met boter en iets zoets
1 sneetje brood met boter en magere Zwitserse strooikaas
Thee

Tussendoor:
1 fruit, meestal een appel
Koffie (zonder suiker of melk)
Soms cup-a-soup, als we wat later eten

Warme maaltijd:
Geen vlees
Heel soms een vegaburger of zoiets
Weinig aardappelen
Véél gekookte groente zonder sausjes
Rauwkost, eventueel met Hüttenkäse erdoorheen.
Geen toetje. Behalve als ik nog honger heb, dan meestal fruit.
(Heel af en toe alleen rauwkost met Hüttenkäse. Lekker!!!)

's Avonds:
Koffie
1-3 beschuiten met Hüttenkäse of
plakjes komkommer met Hüttenkäse en een stukje paprika of
fruit
Later op de avond: Thee. 2-4 koppen

Ik eet niet altijd alles van dit lijstje. Soms heb ik al veel fruit op of soep en dan eet ik 's avonds minder.
Beetje compenseren/afwegen.

Wat ook scheelt: Zorgen voor genoeg nachtrust.
Als je slaapt eet je niet en verbrand je wel.
B i b i wijzigde dit bericht op 14-08-2010 16:18 met 2%
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 17:45
rema
Ik vind 14 kilo in 7 maanden een hele prestatie, als je te snel afvalt is de kans veel groter dat het er ook zo weer bij aan zit, echt heel goed hoor.
Zelf moet ik ook heel nodig afvallen, en wel een stuk meer dan 14 kilo, maar ik heb toch maar besloten om pas na de vakantie echt te beginnen, we leven nu toch nog een beetje te onregelmatig, en gaan ook nog een paar dagen weg.
Zelf wil ik gaan afvallen met de hulp van het boek Weg met de weegschaal superdieet, dit heb ik al eerder gedaan, en het past goed bij mijn manier van leven. Ik moest het alleen eens iets langer vol weten te houden. .
Vaak ga ik de fout weer in als ik een verjaardag heb, of met de feestdagen, of als er iets naars gebeurt, en in plaats dat ik dan direct daarna de draad weer op pak, laat ik het vaak weer maanden gaan, tot ik me heel slecht voel, en bijna niet meer kan lopen, dan begin ik weer.
Ik baal er echt heel echt van dat ik niet meer doorzettingsvermogen heb.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 18:11
jumbotje
B I B I, wat super goed van je, echt waar.

Zelf ben ik nu bij een Obesitas kliniek geweest, ze willen bij me om allerlei redenen geen maagverkleining doen.

Wat ik als eerste hoorde: stop met zoetstoffen, die geven verkeerde signalen af aan je lijf.
Ook alle light producten waar zoetstof inzit laten staan.

Verder mag je alles eten, als het er uit ziet zoals het hoort, een appel is een appel, stukje kipfilet oke, maar geen kant en klare kip snitzels of kipnuggets.

Ik ben 1 kilo per week afgevallen, puur door de zoetjes te laten staan en een eetdagboek bij te houden, ik heb nog minimaal 30 kilo te gaan, hoe? Dat ben ik met hun hulp aan het bekijken.

Succes allemaal,
Today is the first day of the rest of your life.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 18:26
B i b i
Wat een lieve reacties. Ik ben ook erg trots op mezelf, dat het is gelukt.
Het geeft me een goed gevoel. Dat gun ik iedereen!
Ik dacht dat het me nooit zou lukken, en dat het moeilijker zou zijn dan stoppen met roken, maar achteraf valt het reuze mee.
Je moet je er in het begin op instellen, je bent dan nerveus en zoekt naar eten. Echt. Erg he?
Maar nu ben ik rustig en heb geen behoefte aan veel eten/snoepen.

Eigenlijk moet je geen dieet volgen, maar een nieuwe manier van eten aannemen die je kunt volhouden.

Van Hanneke Groenteman(?) heb ik begrepen dat je voor een maagverkleining naar België moet. Daar doen ze niet moeilijk en zijn het zeer goede specialisten.

Iedereen heel veel succes met afvallen!!!
Je kunt het! Echt!
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 18:49
Manji 48
Bibi,14 kilo in 7 maanden is wel veel,wat goed van je.
Ik hoef niet echt af te vallen,want ik weeg 60.9 kilo,maar toch moet ik iets doen aan die buik van mij. Dus ik ga 's avonds niet meer snaaien,en ik moet weer gaan lopen. Vorig jaar hebben wij onze hond in moeten laten slapen en loop ik dus niet meer,dat moet dus echt veranderen en dan maar hopen dat die buik wat minder wordt. Daar MOET echt wat af.

Wens ik jullie allemaal een fijn weekend.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 18:49
jumbotje
Bibi ik denk dat ik in Belgie wel geholpen kan worden, maar de argumenten van de arts waren zeer helder, ik heb nl nog al een aantal mankementen, die het nee veroorzaakt hebben.
Today is the first day of the rest of your life.
Geplaatst op zaterdag 14 augustus 2010 23:28
B i b i
@Manji 48:
Dank voor je compliment. Ik groei weer helemaal!
Met 60,9 lijkt het dat je mooi op gewicht bent. Ben je waarschijnlijk niet zo groot/lang dan?

@Jumbootje:
Jouw arts weet dat ongetwijfeld veel beter dan ik. En zelf moet je inschatten wat je verder met die adviezen doet natuurlijk.
Sterkte en succes.
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 00:57
Manji 48
Bibi,ik ben 1.64 meter,ik ben al wat ouder dus ben aan het krimpen
Maar die te dikke buik,heb ik over gehouden als presentje aan de overgang,maar niet alleen daar ligt het aan hoor,want ik snaai graag 's avonds en dat moet ik niet doen
Denkende aan jouw topic heb ik me vanavond ingehouden en niks gesnaaid,nu dit nog volhouden. Ik blijf je topic volgen en hoop dat ik met de berichten van de dames hier het vol hou.

Welterusten allemaal.
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 10:52
B i b i
Aha, maar dan ben je dus wel iets kleiner dan ik...
Centimetertje of 7 á 8.

Het leven moet wel leuk blijven natuurlijk en daarom wil ik 's avonds wel wat kunnen eten.
Voor mij dus die beschuiten met Hüttenkäse.

Kijk maar eens gewoon op de verpakkingen naar de Kcal. Ik dacht dat een zak chips 1200 Kcal bevatte. Een halve zak dus 600. Nou die ging er bij mij vroeger vlot in! Nu geef ik er niet veel meer om.

Volgens mij zijn suiker en zout verslavende stoffen. Misschien ook iets om op te letten.

En als je net begint met lijnen: op tijd naar bed!
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 10:53
B i b i
quote:
Manji 48 schreef op 15 augustus 2010 @ 00:57:Denkende aan jouw topic heb ik me vanavond ingehouden en niks gesnaaid,nu dit nog volhouden.
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 14:28
yoyo
Gisteravond veel spa rood gedronken, moet ook helpen, toch?
We hadden nog garnalensalade, dat konden we ( natuurlijk)niet laten staan natuurlijk, dus daar een glas rood bij.

Nu net gebakken ei naar binnen gewerkt, op 2 bruine boterhammen.
ook niet goed.

'k wil echt eraan gaan werken, 75 kg en 1.60, dus dat is veel te veel.

Jumbootje, als ik 'smorgens een snoepje neem, dan blijf ik snoepen, anders heb ik er niet zo'n last van, dus daar zit wel wat in, van die zoetstoffen.
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 14:35
melle
Het klinkt zo makkelijk, zoals jij het stelt Bibi.
Ik heb zeker 20 jaar allerlei dieten gevolgd, met wisselend succes en meestal niet blijvend.
Caloriën? Ik ken ze uit mijn hoofd. Daar zit het probleem niet, het volhouden is het probleem. Gewillige geest en zwak vlees, je kent het.
We (man en ik) houden ons nu al bijna 2 jaar aan 'Sonja', en dat gaat goed.
En dat is natuurlijk in de basis ook een caloriënbeperkt dieet.
Voordeel vind ik dat je niet hoeft na te denken, maar gewoon haar lijstje kunt afwerken.
Mijn grootste verandering? De hoeveelheid koolhydraten is flink verminderd. Zowel in brood als in aardappelen of pastaprodukten. Die wijziging hebben we structureel ingebouwd en dat scheelt heel veel.
Ik heb zelf wel een aanvulling, in de vorm van een schaaltje yoghurt of biogarde in de avond. Anders ga ik zo hongerig naar bed en daar word ik erg chagrijnig van!
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 15:38
yoyo
Melle, ik vond Sonja ook makkelijk, eierkoeken en ontbijtkoek zijn ook lekker
Hoe doen jullie dat, als er van alles over is, na een visite of verjaardag. Of gaan de gasten gewoon mee in het dieet, dat kan natuurlijk ook.

Manlief zit met cholesterol en suiker, die waarden gingen naar beneden, toen we Sonja deden, we hebben alleen het eerste boek gedaan, maar voelden ons er wel goed bij.
Misschien gaan we wel weer beginnen, een stok achter de deur helpt wel, dus als er nog meer zijn die af willen vallen, hou ik me aanbevolen.
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 16:14
rema
Hoe doen jullie dat als je een dagje weg gaat, of tijdens de vakantie.
Op het moment gaan we eens per week ongeveer een dagje of half dagje weg, en de ene keer nemen we een ontbijtje, de andere keer vallen we voor een ijsje bij de Italiaan, en zo eens in de 8 weken uit eten.
Dat ijsje hebben we al terug gebracht van een coupe ijs naar één tot twee bolletjes in een koekje uit de hand, maar helemaal laten staan is toch wel moeilijk.
Dus hoe houd je een dagje uit leuk als je een keer op een terrasje wilt zitten en toch af moet vallen?
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 16:34
B i b i
@Yoky54:
Garnalensalade lijkt me vet? Eigenlijk eet ik dat nooit...
Maar een gebakken ei op 2 boterhammen klinkt verder niet echt fout. Maar voor de lunch zou ik dan verder niks nemen, alleen wat rauwkost of fruit.
En nee..., niet snoepen!

Eierkoeken en ontbijtkoek zitten misschien relatief weinig calorieën in, maar volgens mij zit er gewoon suiker in en koolhydraten. Dikmakend en verslavend, zover ik weet...
Ik denk dat je dan beter een beschuit kunt eten. (Geen suiker.)

Met feestjes eet ik gewoon mee en als er wat overblijft eten we dat gewoon nog op. Je moet ook nog een leuk leven hebben hoor!
Maar als je wekelijks feestjes hebt, zou ik andere dingen gaan presenteren of er op z'n minst wel rekening mee houden. Door óf zelf niet meer mee te doen of restjes op te eten óf alleen calorie-arm lekkers op tafel te zetten. (Zijn er misschien wel meer blij mee)

@Melle:
Tja, de knop moet wel echt om, dat denk ik wel. Yoghurt is trouwens ook hartstikke vet. Magere yoghurt of kwark vind ik niet te eten! Maar goed, anderen misschien wel...
Lijstjes volgen vind ik zo bindend en dwingend. Ik doe gewoon waar ik zin in heb en schat de calorieën aardig goed in nu.

@Rema:
Als je vaak een dagje weggaat, dan hoef je toch ook niet steeds al dat lekkers? Is het zonder "lekkers" niet meer leuk dan? Er hoeft toch niet altijd taart bij de koffie? En als je uit eten gaat neem je een maaltijdsalade. Héérlijk!
In plaats van een ijsje neem je een fruitsalade of ijskoude versgeperste jus d'orange. MMmmmmmmm......
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 16:40
B i b i
Vergeet ik nog te zeggen:

Een beetje hongergevoel is niet erg!
Ga wat doen en stel even uit om wat te gaan eten.

Volgens mij gaat je maag op den duur wat kleiner worden en ben je eerder voldaan.
Geplaatst op zondag 15 augustus 2010 16:45
rema
Aan de ene kant heb je gelijk, aan de andere kant maakt juist dat lekkere hapje voor mij de dag uit leuk, erg he.
Ik kan me er echt op verheugen om heerlijk op een terrasje te zitten met iets lekkers, juist omdat ik ook al niet meer zo lang en goed kan lopen.
Tja, en een maaltijd salade bevat meestal ook nog vrij veel calorieën, dus wat dat betreft, en ik ben een echte ijs eter helaas. En ik vind ook nog eens de slechtste ijsjes het lekkerst, geen sorbet of vruchtenijs, maar juist chocolade of noten ijs. En we gaan eigenlijk altijd uit in Duitsland, en daar hangt alles van eten en terrasjes aan elkaar, natuurlijk proberen we dat in de hand te houden, ook de financiën laten niet zoveel toe. En doordeweeks thuis probeer ik zo gezond mogelijk te eten, de manier die Jumbootje beschrijft is ook de manier uit de boeken van Weg met de weegschaal die ik meestal hanteer, geen lightprodukten, maar ook weinig of geen suiker, en vooral geen eten met allerlei toevoegingen, dus zoveel mogelijk puur eten zoals je oma ook at.
Maar omdat ik niet veel beweeg, ik heb veel last van mijn rug en gewrichten, val ik moeilijk af.

Dit onderwerp heeft 862 reacties, en bestaat uit 35 pagina's. U bent momenteel op pagina 1 van 35.
De laatste reactie is geplaatst op 27-04-2012 14:39.

Gewoon op de calorieën letten!