Libelle - Wakker worden en opstaan - Gezondheid & Psychologie

Libelle home » Forum

Forum reacties

Dit onderwerp heeft 29 reacties, en bestaat uit 2 pagina's. U bent momenteel op pagina 1 van 2.
De laatste reactie is geplaatst op 03-01-2011 01:19.

Wakker worden en opstaan

Geplaatst op maandag 08 februari 2010 17:18
veronica
Daglichtwekker en op tijd opstaan

Hallo allemaal,

Ik heb grote problemen met opstaan op mijn vrije dagen! Ik zet wel een wekker, maar ik kan gewoon niet de discipline opbrengen om dan ook daadwerkelijk op te staan. Als ik moet werken, zet ik wel een wekker, maar dan moet m'n man me alsnog m'n bed uitduwen. Voor mijn gezondheid is het beter om op tijd op te staan (ik gebruik antidepressiva), maar het lukt me maar niet. Wellicht heeft iemand tips voor me of gebruikt hij of zij een daglichtwekker voor het op tijd op kunnen staan. Ik weet dat het makkelijk gezegd is om gewoon op te staan als de wekker gaat, maar dat zijn tips waar ik weinig aan heb omdat ik dat zelf ook wel weet .
Groetjes, Veronica
Moderator1 wijzigde dit bericht op 09-02-2010 14:42 met 3%: Oorspronkelijke topictitel toegevoegd
Geplaatst op maandag 08 februari 2010 17:44
Roses
Misschien heeft jouw lichaam nu meer slaap nodig door de fase waarin je verkeert en dwing jij jezelf onnodig om "op tijd" op te staan. Pas je standaard aan aan de fase waarin je nu verkeert en je zult een hoop rust ervaren.
Roses wijzigde dit bericht op 08-02-2010 17:45 met 0%
Geplaatst op maandag 08 februari 2010 18:04
gossa
Misschien een open deur....maar vroeger naar bed helpt bij mij.
Geplaatst op maandag 08 februari 2010 18:34
rema
Ik heb hetzelfde probleem, sta veel te laat op wordt ook echt niet eerder wakker, en vroeger naar bed gaan helpt niet. Dan lig ik tot 4.00 uur s'nachts wakker, en val dan eindelijk in slaap, en lig nog langer in bed.
Ik wil hier ook heel graag een oplossing voor.
Geplaatst op maandag 08 februari 2010 19:18
vlindertje 41
Hoi veronica, geef gewoon toe aan je slaap behoefte op je vrije dagen ,daar zijn ze toch voor :-) ,vrij geen verplichting en alleen doen waar je zin in hebt (dan heb je geen antidepressiva nodig hoor!!)

VLINDERTJE
Geplaatst op maandag 08 februari 2010 20:21
veronica
Vroeger naar bed gaan vind ik moeilijk, ik ben een echt avondmens. En doordat ik laat opsta op m'n vrije dagen zit ik dan ook in een vicieuze cirkel. Dan lig ik echt heel lang wakker. En toch uitslapen en doen waar ik zin in heb, is natuurlijk niet altijd mogelijk. Dat ik dan geen AD nodig zou hebben is een beetje kort door de bocht.
Maar heeft er iemand ervaring met een daglichtwekker?
Groetjes, Veronica
Moderator1 wijzigde dit bericht op 09-02-2010 21:10 met 0%
Geplaatst op maandag 15 februari 2010 23:23
Ellepel
quote:
veronica schreef op 08 februari 2010 @ 20:21:
Maar heeft er iemand ervaring met een daglichtwekker?

Ik heb zo'n ding. 's Winters heeft het als voordeel dat er al licht in je kamer brandt als je wakker wordt. Zomers heb je niks aan het ding, qua licht, omdat de zon dan vroeg op is.
Maar ik wordt er niet makkelijker of uitgeruster wakkerder van dan van een gewone wekker. En ook zo'n daglichtwekker kan je uitslaan, net als een gewone wekker.
Dus ik denk dat je in jouw geval net zo goed aan je man kan vragen of hij een lampje voor je aandoet voor hij naar zijn werk gaat.

Maar wat is er zo erg aan uitslapen?
Geplaatst op dinsdag 16 februari 2010 09:51
rema
Het gevoel dat je iets doet dat niet hoort. De hele wereld is wakker en jij slaapt nog en dan wordt je snel lui genoemd.
Moderator1 wijzigde dit bericht op 16-02-2010 20:21 met 0%
Geplaatst op woensdag 17 februari 2010 12:28
veronica
Ja Rema, dat is precies wat er achter zit qua gedachte. En in mijn geval zit er daardoor geen ritme in mijn dagen: maandag en donderdag opstaan om 6.30, woensdag om 7.30 en de andere dagen om een uur of 10, 11, ..... En ik slaap dan echt tot die tijd hoor! Als ik nu een afspraak moet maken op mijn vrije dagen plan ik die om een uur of 10, dan weet ik meteen dat ik er op tijd uit ben (alhoewel ik daar op de dag zelf spijt van heb haha).
Mijn man laat altijd wel een lamp aan als hij naar beneden gaat, maar dat helpt niet echt helaas.
Ik ben benieuwd of er nog meer reacties komen.
Groetjes, een fijne dag voor jullie, Veronica
Geplaatst op woensdag 17 februari 2010 17:38
melle
quote:
veronica schreef op 08 februari 2010 @ 20:21:
Vroeger naar bed gaan vind ik moeilijk, ik ben een echt avondmens. En doordat ik laat opsta op m'n vrije dagen zit ik dan ook in een vicieuze cirkel. Dan lig ik echt heel lang wakker. En toch uitslapen en doen waar ik zin in heb, is natuurlijk niet altijd mogelijk. Dat ik dan geen AD nodig zou hebben is een beetje kort door de bocht.
Maar heeft er iemand ervaring met een daglichtwekker?
Groetjes, Veronica
Ik!
En zeer positieve.
Voorheen had ik last van de bekende 'winterdepressie' en ik kon moeilijk mijn bed uit.
Nu word ik makkelijker wakker. Ik kan (in het weekend) best nog tot een uur of 8 blijven liggen, maar dan kan ik ook goed mijn bed uit. Mij levert uitslapen, behalve het al genoemde schuldgevoel, ook geheid een dijk van een hoofdpijn op. Dat schuldgevoel, daar kan ik mee leven, maar die hoofdpijn ga ik liever uit de weg!
Dus ik wil hem voor geen geld meer kwijt, mijn lampie
Geplaatst op woensdag 17 februari 2010 17:55
Laura_B
Ik heb er ook eentje. Moet zeggen dat het aan het begin erg goed werkt, maar dat ik na een tijdje minder effect merkte.. wel werd ik vrolijker wakker omdat als het geluidje afging er al een licht was, dat voelt toch prettiger omdat je lichaam al wat gewend is aan het licht.

Heb zelf trouwens niet de echte van philips, maar gewoon van de kruidvat. Euro of 30 dacht ik. Hij heeft minder mooie melodietjes en hij zoemt wat meer, maar dat is zo te verhelpen met hem goed neerzetten.
-Lau-
Geplaatst op woensdag 17 februari 2010 19:24
Izaline
Als ik vrij ben slaap ik graag uit, met als gevolg dat ik 's avonds nog niet echt moe ben en dus laat naar bed ga. Met weer als gevolg dat ik de volgende dag uitslaap, en....
Op zondagavond moet ik mezelf echt naar bed sturen om de volgende morgen niet helemaal brak op m'n werk te verschijnen. Maar dat lukt vaak niet omdat ik gewoon nog geen slaap heb! Als ik op tijd naar bed ga lig ik uren wakker, en dan heb ik net zo weinig slaap als wanneer ik later naar bed ga.

Een vicieuze cirkel dus, die je volgens mij alleen maar kan doorbreken door een vast ritme aan te houden: ook op je vrije dagen vroeg opstaan en weer op tijd naar bed.

Maar mij lukt het dus ook niet Ook op gewone werkdagen is opstaan een ramp. Ik heb daarom 2 wekkers: eentje naast m'n bed die ik iedere 9 minuten uitsla, en eentje waar ik vanuit mijn bed niet bij kan, dus dan moet ik wel opstaan om het kreng uit te zetten...
Misschien ook iets voor jou?
Geplaatst op woensdag 17 februari 2010 21:11
dorineg
Hier ook iemand met hetzelfde probleem. Heel moeilijk om mijn bed uit te komen wanneer het niet echt hoeft. Ik werk wel maar parttime en dan ook nooit 's ochtends. Sinds kort sport ik 2 x per week en ga er dan dus vroeg uit. Ik heb een wake-up wekker van phillips maar dat helpt mij niet om er dan wel makkelijk uit te komen. Ik ga er altijd uit om koffie te drinken met man en zoon en dan kruip ik altijd weer terug. Zeker als het zo koud is. Ik gebruik clomipramide, maar of dat ermee te maken heeft weet ik niet. Wel weet ik dat ik me altijd veel beter voel wanneer ik gewoon eruit blijf. Stom, maar het lukt me niet. Ik hou me ook aanbevolen voor tips.....
wat je zegt ben je zelluf
Geplaatst op donderdag 18 februari 2010 22:32
veronica
Eigenlijk ben ik wel blij met het feit dat meer mensen met hetzelfde probleem zitten, ik dacht altijd "dat ik de enige was"! Een wekker verder weg zetten heeft geen zin, dan kruip ik m'n bedje zo weer in haha!
Misschien kan ik ergens een keer zo'n wekker lenen of er een kopen als het Kruidvat ze weer heeft. Vind het eigenlijk zonde van het geld om zo'n dure wekker te kopen.
Anders kunnen we ook wel een soort telefooncirkel opzetten .
Maar ik ben blij met jullie reacties, wie weet volgen er nog meer tips, ik hou me aanbevolen voor DE tip!
Truste en morgenvroeg gezond weer op, Veronica
Geplaatst op vrijdag 19 februari 2010 07:45
machteld
quote:
veronica schreef op 18 februari 2010 @ 22:32:
Anders kunnen we ook wel een soort telefooncirkel opzetten .

Whauw....ik wil je wel bellen hoor
Vrees dat je weer verder slaapt als we uitgekletst zijn.
Ben je al wakker?
Geplaatst op vrijdag 19 februari 2010 09:28
cetje55
Tja, Veronica.Mijn moeder moest 2 dingen per dag doen die ze niet graag deed.Opstaan en naar bed gaan.Als je dat kunt accepteren ben je een heel eind.Inderdaad zijn vrije dagen om bij te tanken.Maar...een ochtend mens is blij als hij om 7 uur mag opstaan,maar is ook heel blij als het 16.00 uur is want dan is zijn dag op.Bij avondmensen ligt de piek veel later.Profiteer daarvan.Zo'n lichtwekker heeft een collega nu al een aantal jaren.Ze heeft geen last meer van ochtend humeur wat voor ons ochtend mensen weer heel plezierig is.
De tijd dient ervoor dat niet alles tegelijk gebeurt maar netjes op zijn beurt.
Geplaatst op vrijdag 19 februari 2010 21:57
veronica
Haha, Machteld je mag me bellen hoor! Dan helpt over het algemeen wel..... Vanmorgen was ik om10 uur m'n bed uit omdat m'n zussen zouden komen om te knutselen (wat overigens erg gezellig was!), maar ik had de wekker om 9.15 gezet dus dat hielp niet....
Wel had ik een ander probleem, allergische reactie rondom m'n ogen van een proefmonster nachtcreme wat ik van de schoonheidsspecialiste had gekregen. Dat heb ik dus maar aan haar doorgegeven, zij neemt contact op met de fabrikant want dat zou niet mogen.... Om weer on-topic te zijn: ik zag er dus uit alsof ik 3 nachten niet had geslapen!
Moderator1 wijzigde dit bericht op 23-02-2010 20:54 met 0%
Geplaatst op woensdag 24 februari 2010 17:31
trijsje
Ik heb juist het "probleem" dat ik niet kan uitslapen. Als ik heeeeel laat op ben, is het al 8 uur!

Maar zo af en toe doe ik een middagdutje en zet ik de wekker. Als hij naast het bed staat, geef ik een ram erop en slaap verder.

Daarom heb ik hem aan de andere kant van de kamer gezet met een erg rotgeluid. Nu moet ik het bed uit om hem uit te zetten, wat soms ook nog wel een kwartiertje kan duren. Maar dat geluid gaat je zo irriteren, dat je uit ellende wel opstaat.
Dit werkt natuurlijk alleen als je niet in een flat ofzo woont, aangezien je dan misschien problemen met de buren krijgt.
Geplaatst op woensdag 24 februari 2010 17:57
marijke1
Ik slaap al jaren gemiddeld zes uur per nacht, de laatste maanden vier à vijf uur maar dat komt door Prednison. Zes uur zijn voor mij genoeg, uitslapen kan ik niet. Ik zou me er niet schuldig over voelen maar lang in bed liggen associeer ik altijd met ziek zijn, ik word er ook akelig van als ik langer in bed blijf liggen, duf vooral. Daarbij vind ik het zonde van de tijd, ook in het weekeinde. Je kunt wel wennen aan een ander ritme maar makkelijk is dat niet, er zijn avond- en ochtendmensen. Je zou kunnen proberen iedere dag vijf minuten eerder naar bed te gaan en dan ook de wekker vijf minuten vroeger zetten natuurlijk. Je AD op een ander tijdstip innemen kan misschien ook helpen maar dat moet je wel even overleggen met je behandelend arts. Als je gewend bent iets in de middag in te nemen moet je dat niet ineens vijf uur eerder of later gaan doen
Moderator1 wijzigde dit bericht op 13-03-2010 18:27 met 1%: Moderator wijzigde met 0%
Op het bovenstaande berust copyrightÂ©
Geplaatst op maandag 01 november 2010 11:53
irene2311
Wake-up light

Nu de wintertijd weer in aangebroken kijk ik al weer op tegen de donkere ochtende! Nu kreeg ik van een vriendin te tip om een wake-up light te kopen. Ik heb even zitten zoeken en kwam er wel een tegen op ..... voor een leuke prijs maar twijfel nog of het wat voor mij is.

Wat is jullie ervaring hiermee?

Bedankt!
Groeten Irene
Moderator1 wijzigde dit bericht op 01-11-2010 14:22 met 4%: Dit is een verplaatst bericht - Oorspronkelijke topictitel toegevoegd - Reclame verwijderd
Geplaatst op maandag 01 november 2010 12:06
boskonijn
Ik had er een van Phil*** maar heb hem weggegeven, ik heb al slaapproblemen genoeg van mezelf en toen kwam dat brommetje van de lamp er ook nog bij.
Geplaatst op maandag 01 november 2010 12:14
melle
Ik ben al aan mijn tweede toe en zou hem niet meer willen missen.
Ik word nu makkelijker wakker en sta opgeruimd en uitgerust op.

@ Boskonijn: het heet niet voor niets een 'wake-up light'. Het is niet de bedoeling dat je er beter van gaat slapen, maar dat je er beter van wakker wordt.
Brommetje? Echt niet... een vriendelijk fluitend vogeltje!
Geplaatst op maandag 01 november 2010 12:23
bonbonbonnie
Ik heb er 1 van Phi... en die is geweldig. Geen last van een brommetje. Maar heerlijk wakker worden van lieve vogelgeluidjes. Het licht vind ik ook prettig, maar niet op de lichtste stand, want dan wordt echt het hele huis wakker.
Geplaatst op dinsdag 02 november 2010 14:44
rav4
Ik heb al jaren een Philips wake up light en ik ben er heel blij mee. (Absoluut geen brom of zoem geluiden) Ik vind het heerlijk om op een rustige manier wakker te worden. Ik kan zelf het licht- en de geluidsterkte bepalen en ik heb me sinds ik deze wekker heb nooit meer verslapen. Ik vind het gefluit van de vogeltjes nog steeds plezierig en wil nooit meer terug naar een andere wekker.
Wie over elke stap nadenkt, staat zijn hele leven op een been
Geplaatst op dinsdag 09 november 2010 15:24
marijk1
Heb je het wel eens erover gehad met je arts?
Misschien ligt het wel aan iets heel anders?
Probeer anders als je wakker word, toch het bed uit te gaan, en dan gewoon maar eerst even op de bank in de kamer te gaan zitten en dan langzaam wakker te worden. Als je dat een half uurtje doet, dan ga je denk ik niet meer terug naar bed.
En wat ook kan is dat je AD iets hoger moets zijn. Leg het probleem neer bij je arts.
Sterkte !!!

Dit onderwerp heeft 29 reacties, en bestaat uit 2 pagina's. U bent momenteel op pagina 1 van 2.
De laatste reactie is geplaatst op 03-01-2011 01:19.

Wakker worden en opstaan